Håndter stress effektivt: 5 hemmeligheter til et roligere liv
Stress kommer fra fysisk anstrengelse og psykisk press – økonomi, familie, jobb/hjem-balanse, andres forventninger. Effekten varierer fra person til person. Start med å kjenne dine grenser. Du kan flytte fjell – men trenger hvile etterpå.
5 hemmeligheter
- Gjør avspenningsjekker hele dagen. Stress spenner kjeve og skuldre. Sjekk kroppen jevnlig, viljeavspenn. Til slutt blir det vane.
- Begrens koffein. Maks 3 kopper kaffe/dag, min. 2 timer mellom. Te og cola teller også. Personlig tilpasning nødvendig.
- Ukens motion: 3×30 min aerobt. Ideelt for stresslettelse uten utmattelse. En gang i uke er bedre enn ingenting.
- Sakta, dype pust under stress. Overfladisk, rask pust = stress. Dypt, sakte pust tvinger kropp og sinn til ro.
- Møt de underliggende spenningene. Hjerte-til-hjerte med deg selv: Hva plager meg? Bøte? Endre holdning? Stopp at det ranner livet ditt.
Et enklere liv er din fødselsrett
Disse fem krever litt innsats – men bygger lett inn i dagen. Du trenger ikke være offer for et høytpresset samfunn.
Tidligere:Hvordan stress gjør deg tykk og ødelegger utseendet – og 5 tips til å vende utviklingen
Neste:Er det lett å håndtere stress? Symptomer, varsler og hvordan du tar kontroll